Која је корист од колагенских пептида?
Ко би претпоставио да ће нешто од костију и коже постати неопходан додатак исхрани? Говоримо о колагену. Колаген се користи и у облику праха и капсула, или ако сте љубитељ органских начина исхране, можете испробати коштане чорбе. То је протеин који делује унутар вашег тела и природно се сам ствара унутра. Главна функција овог колагена у вашем телу је да помогне вашој кожи, побољша здравље зглобова и пружи многе друге здравствене користи.
Али нажалост, са годинама, вашем телу постаје теже да природно производи овај колаген, па морате да се ослоните на друге начине да добијете овај витални протеин. Да, мислите, зар не? Требаће вам таблете или други суплементи ако се питате како ће вам помоћи.
Како бисте једноставно дефинисали колагенске пептиде?
Као што знате, овај нормални животињски колаген се не може растворити у целом телу. Из тог разлога, ако вам је потребно да колаген доспе по целом телу, он мора да се разгради на комадиће и ситне честице, или можете рећи течне киселине. Ти суплементи које узимате у течном облику или као пилуле и прах имају већи ефекат од било ког другог.
Предности колагенских пептида
Хидролизовани колаген је најбољи за ваше тело јер се брзо раствара и доспева по целом телу, тако да има много здравствених користи. Морски колаген обезбеђује добро здравље коже и одржава је хидрираном. Говеђи колаген је популаран и приступачан начин за добијање колагенских пептида.
Имају многе здравствене користи, од којих су неке наведене у наставку:
1.Ефикасно за здравље мозга
2. Одрицање од одговорности: није много студија предвидело да употреба колагена може директно побољшати здравље мозга. Али индиректно, може. Студије кажу да редовна употреба колагена може помоћи људима који пате од менталних поремећаја.
Студија објављена у часопису „The Journal of Cell Biology“ показује да пептид направљен од колагенског протеина може заштитити мозак од шизофреније подстицањем стварања веза између неурона, названих синапсе.
4.Може помоћи у губитку тежине
5. Многи кажу да употреба колагена може помоћи у губитку тежине, али да ли је то истина? Још увек нема студија које поткрепљују ове идеје. Научници још увек нису пронашли јасну везу између колагена и губитка тежине, али почињу да је више истражују.
6. Многе студије су малог обима и рађене су на животињама, и често се односе на одређене врсте колагена. Да, помаже у губитку тежине, али не директно на друге начине. Ублажавање болова у зглобовима могло би људима олакшати кретање. Такође помаже људима да се дуже осећају ситима, па једу мање.
7. Побољшајте здравље коже
Колаген, као што је морски колаген, је велики део ваше коже. Помаже у затезању коже и одржава је еластичном и хидрираном.
Студије показују да би колагенски пептиди или суплементи могли бити ваше тајно оружје. Узимање 1 до 12 грама дневно током 4 до 12 недеља (првенствено жене у овим студијама) може побољшати еластичност и хидратацију коже, чинећи је мање набораном и сувом.
8. Ефикасно код болова у зглобовима
Колаген у телу се природно смањује са годинама, што повећава ризик од проблема са зглобовима попут остеоартритиса. Једна студија на људима са остеоартритисом показала је да колаген побољшава укоченост, али су користи за бол и покретљивост биле мање јасне.
Додатни колаген може помоћи вашем телу да га створи, што потенцијално доводи до смањења отока, јачих зглобова и мањег бола.
9. Јача ваше кости
Људске кости су углавном од колагена, а он слаби са годинама. Међутим, због тога су склоније преломима услед остеопорозе, стања у којем кости губе густину. Студије сугеришу да суплементи колагена успоравају ову разградњу, потенцијално спречавајући остеопорозу.
Истраживачи су скоро годину дана посматрали жене које пролазе кроз менопаузу. Једна група је дневно примала калцијум и витамин Д са 5 грама колагена, док је друга група узимала само калцијум и витамин Д. Као резултат тога, открили су да то најбоље делује на кости.
10.Повећајте мишићну масу
11.Пошто је колаген најчешћи протеин у телу, он је велики део мишићног ткива.
12. Дванаестонедељна студија тестирала је утицај колагена на мишиће. Двадесет шест старијих мушкараца са губитком мишићне масе (саркопенија) вежбало је и узимало 15 грама колагена дневно. Добили су знатно више мишића и снаге од оних који су вежбали без колагена.
13.Одржава ваше срце здравим
Научници сматрају да суплементи колагена смањују ризик од срчаних проблема. Када немате довољно колагена, ваше артерије могу постати круте и мање растегљиве, што може довести до стања које се назива атеросклероза. То сужава ваше артерије и може изазвати срчане и мождане ударе.
14.Ојачајте црева
Иако још увек нема студија које би то доказале, неки здравствени стручњаци кажу да суплементи колагена могу помоћи код синдрома пропустљивог црева, познатог и као цревна пропустљивост.
Истраживање је открило да људи са инфламаторном болешћу црева (ИБД) имају неравнотежу у начину на који се колагенска влакна формирају и разграђују, што је повезано са упалом.
Колаген је део ткива које повезује дебело црево и дигестивни тракт, тако да повећање нивоа колагена може помоћи вашем телу да се боље залечи.
15.Добро за ваше нокте и косу
Ако имате проблем са лошим ноктима или опадањем косе, покушајте да користите колаген уз лекарски рецепт. Неки кажу да је конзумирање колагена добро деловало на проблеме, као што је побољшање здравља ноктију и побољшање опадања косе.
16.Вратите своје здравље
Према речима Анђелоне, колаген је „лепак“ који одржава ваше тело нетакнутим, јер 30% телесних протеина чини колаген. Међутим, објашњава она, ваше тело почиње да производи мање колагена када навршите тридесете и четрдесете године. Додавање колагенских пептида у исхрану може помоћи у надокнађивању онога што вашем телу почиње да недостаје како старите и подржати ваше опште здравље.
Закључак
Колаген, између осталог, подржава ваше зглобове и еластичност коже. Ваше тело га производи природно, а можете га и уносити. Налази се у неким намирницама, али можете га пити или узимати суплементе. Само се побрините да изаберете поуздан и квалитетан бренд за своје суплементе.
Честа питања
Која храна има више колагена?
Ако питате о најбољим изворима колагена, они обично укључују коштану чорбу, пилећу кожу, сардине од свињске коштане чорбе, напитке пуњене колагеном, гумене бомбоне и бобичасто воће.
Говеђа коштана чорба, пилеће кости и љуске јаја су извори мултиколагенског пептида.
Да ли постоје нежељени ефекти од употребе колагена?
Иако су колагенски суплементи обично безбедни са мало нежељених ефеката, многи садрже састојке попут рибе, шкољки и јаја, који су уобичајени алергени. Ако сте алергични на ову храну, најбоље је да избегавате колагенске суплементе направљене од њих.
Можемо ли јести колаген свакодневно?
Иако мала доза колагена има моћ да ојача ваше тело, она такође побољшава здравље коже, зглобова и костију. Међутим, и даље можете користити више колагена јер он најбоље делује на вашу мишићну масу и састав тела.
Многи истраживачи су предвидели да је између 2,5 и 15 грама хидролизованог колагена сваког дана у реду за конзумирање.
Разлика између колагена типа 2 и мултиколагенског пептида?
Колаген типа 2 (нативни) је протеин који се налази у хрскавици, костима и другим везивним ткивима код животиња и људи.
Колаген пептид је хранљива материја сакупљена из различитих извора као што су свињска кожа, пилећа стопала, хрскавица и мембрана љуске јајета. Ово се разликује од колагена из једног извора.